O programa Treinamento da Mente Compassiva (TMC) foi criado para desenvolver habilidades de força e coragem, sabedoria e motivação consigo e com os outros. Ele é parte essencial da Terapia Focada na Compaixão (TFC), proposta pelo professor Dr Paul Gilbert, psicólogo de renome internacional e 3° autor  do “World Ranking Top 2% Scientists”, criado pela Universidade de Stanford.

 

A TFC  apoia-se nas perspectivas principais da psicologia evolucionista, neurofisiologia do cuidade, teoria do apego e psicologia budista.

 

O Treino da Mente Compassiva é um programa que tem um forte componente psicoeducativo, que nos possibilita conhecer e familiarizar com o funcionamento da nossa mente, do nosso cérebro e das nossas emoções, e um componente de treino de competências através de exercícios práticos a serem realizados nas sessões e tarefas de casa entre as sessões.

 

Neste curso de 12 semanas, os participantes aprenderão como desenvolver as suas “mentes compassivas”. Cada sessão incluirá uma combinação de conteúdo teórico, ensinamentos, exercícios e práticas experienciais, exercícios em pares e práticas de escrita compassiva. À medida que o programa avança, os participantes aprenderão a acessar às suas mentes compassivas e a utilizá-las para reduzir a autocrítica, equilibrar fortes emoções negativas (por exemplo, raiva, ansiedade, vergonha) e tornarem-se mais compassivos consigo próprios e com os outros.

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OS PARTICIPANTES APRENDERÃO

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• Como nossas mentes são naturalmente suscetíveis a serem apanhadas em “ciclos” de pensamentos e emoções negativas

• Quais são os “três sistemas de regulação emocional” e como usar essa compreensão de nossas emoções para o autocuidado e o cuidado com nossos relacionamentos.

• O que é compaixão, o que ajuda a desenvolvê-la, o que pode bloqueá-la e como podemos treinar as nossas mentes numa direção compassiva.

• Como a compaixão “flui” em três direções – para os outros, dos outros e para nós mesmos, e que esses três fluxos podem ser treinados através de práticas específicas.

• Desenvolver habilidades para equilibrar emoções, por meio da  atenção plena e da compaixão.

 

OS PARTICIPANTES TERÃO A OPORTUNIDADE DE DESENVOLVER COMPETÊNCIAS EM:

 

• Mindfulness - Exploraremos o poder da atenção e da consciência e praticaremos uma variedade de exercícios de atenção plena que podem ajudar as pessoas a desenvolverem maior estabilidade de atenção.

• Respiração – veremos como certos tipos de ritmo respiratório ajudam a acalmar o corpo e, consequentemente, a mente.

• Compaixão - exploraremos como desenvolver sua “mente compassiva” por meio de uma variedade de práticas, incluindo aquelas que envolvem memória, imagens, ação incorporada, emoção e pensamento.

 

Os participantes serão convidados a praticar o treinamento de habilidades entre as sessões, guiados por arquivos de áudio e material escrito. O curso envolverá a prática regular desses exercícios em casa.

 

Este programa de 12 semanas foi desenvolvido por Gary Burlingame e sua equipe, Kara Cattani, DerekGriner, David Erekson, professores de TFC em grupo da formação em TFC do Paul Gilbert na Compassionate Mind Foundation.

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PARA QUEM É ESSE PROGRAMA

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• Pessoas com dificuldades relacionadas à ansiedade, autocritica severa, vergonha e culpa

• Pessoas que estejam passando por processos de mudança ou dificuldades no enfrentamento de conflitos

• Pessoas interessadas em cultivar o autocuidado e a compaixão

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FACILITADORAS

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Todas as pessoas que estarão com você nessa jornada são terapeutas e psicólogas com conhecimento e experiência na aplicação da Terapia Focada na Compaixão.

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