top of page
Helping Hands

Treino da Mente Compassiva
(TMC)

Você às vezes se critica quando comete um erro? Você acha que se trata de forma mais severa do que trata seus amigos? Acha difícil cuidar de si mesma quando está com dificuldades ou permitir que os outros cuidem de você?

 

Se sim, o Treino da Mente Compassiva pode te ajudar!

O Treinamento da Mente Compassiva é um programa de 12 semanas estruturado por Cattani (2021) baseado no trabalho do Professor Paul Guilbert (Terapia Focada na Compaixão – TFC). Uma forma inovadora de encontrarmos o equilíbrio emocional através da compreensão profunda de como funcionamos como seres humanos e o desenvolvimento de uma resposta ao sofrimento sábia, corajosa e comprometida com nosso bem-estar e dos outros.

 

Você aprenderá como desenvolver e acessar sua “mente compassiva” e como usar isso para reduzir a autocrítica, lidar com emoções desafiadoras (por exemplo, raiva, ansiedade, vergonha) e ser mais compassiva consigo e com outras pessoas. O Treinamento da Mente Compassiva envolve o ensino de temas, práticas e exercícios cientificamente comprovados para aumentar a compaixão por nós e pelos outros, levando a uma série de benefícios como aumento de emoções relacionadas à segurança emocional e bem-estar, aumento da compaixão e autoconfiança, redução do autocriticismo, ansiedade e insegurança.

PARA QUEM É ESSE PROGRAMA

  • Pessoas com dificuldades relacionadas à ansiedade, autocritica severa, vergonha e culpa

  • Pessoas que estejam passando por processos de mudança ou dificuldades no enfrentamento de conflitos

  • Pessoas interessadas em cultivar o autocuidado e a compaixão

PROGRAMAÇÃO

Todas as sessões serão realizadas online (Zoom) com duração de 60 minutos. Cada sessão inclui explicações expositivas, conduzidas por um facilitador especialista em Terapia Focada na Compaixão, juntamente com exercícios e práticas (meditações, reflexões, discussão em grupos, vídeos e atividades escritas). 

  • Módulo 1 - O cérebro complicado

  • Módulo 2 - Os três círculos

  • Módulo 3 - Mindfulness e o ritmo de respiração suave

  • Módulo 4 - Proteção,  segurança e compaixão pelos outros

  • Módulo 5 - O eu compassivo

  • Módulo 6 - Os múltiplos eus

  • Módulo 7 - O eu crítico

  • Módulo 8 - Vergonha e culpa

  • Módulo 9 - Compaixão profunda pelo eu

  • Módulo 10 - Assertividade compassiva

  • Módulo 11 - Perdão

  • Módulo 12 - Previsão de um futuro compassivo

Será entregue certificado para quem comparecer em pelo menos 9 sessões. Haverá gravação da parte expositiva das sessões (excluídas as discussões em grupo). Nenhuma experiência ou conhecimento prévio é necessário para participar.

INVESTIMENTO

Nossa intenção é que este programa seja acessível para qualquer pessoa que queira participar, por isso sugerimos três valores diferentes de contribuição. Se nenhum destes valores se adequa a sua possibilidade financeira no momento, nos escreva (contato.mentecompassiva@gmail.com) para que possamos viabilizar sua inscrição!

Contribuição 1 – R$600,00

Contribuição 2 – R$450,00

Contribuição 3 - R$180,00

QUANDO

Segundas-feiras - 11 e 18/09 - 11hs às 15hs

Online pelo Zoom

FACILITADORAS

Todas as pessoas que estarão com você nessa jornada são terapeutas e psicólogas com conhecimento e experiência na aplicação da Terapia Focada na Compaixão.

bottom of page